美容・健康 - 有名人関心事

  

草野仁さんの健康法 股関節ストレッチ 唾液を出す方法 モーニングバードで紹介

テレビ朝日「モーニングバード」5月13日で、アナウンサー草野仁さんが出演され、草野式健康法の一部が紹介されました。

老い駆けろ!人生 (角川新書)




草野式健康法


70歳を過ぎてもお元気な草野さんですが、このほど「老い駆けろ!人生」という本を出版しました。いくつになっても自分がやり続けてきたことはいつも通りのペースでできる限り継続することがこの高齢化社会を生きてゆく上で大事なことではないかといいます。
この本の中には草野仁式健康運動が書かれており、今回その一部が紹介されました。

股関節ストレッチ


(1) 座った状態で足の裏どうしを合わせる。
(2) その状態のまま足とおでこがつくまで前屈する。
最初はつかなくても毎日行っていると次第に柔らかくなりつくという。

風邪をひかないという草野さん、その予防法は唾液を出すことだといいます。

唾液を出す方法1


(1) 耳の下のくぼみを押して唾液腺を刺激する。
(2) 3分ほどマッサージする。

唾液を出す方法2


(1) 口を閉じた状態で舌を上下左右に動かす。
  舌で歯をなめ回すようにする。

ちょっとずつ毎日やることがポイントだということでした。

宮根誠司 6パックの腹筋に 肉体改造計画最終章 ミヤネ屋で紹介

日本テレビ「ミヤネ屋」で、宮根誠司さんの肉体改造計画最終章が放送されました。
以前EXILE(エグザイル)の会社LDHを訪ねた時に、HIROさんより
2ヶ月あれば6パックもできると言われ、月刊EXILEの表紙にもと言われ、
それが現実のものとなりました。

宮根式 肉体改造術


肉体改造計画最終章ということで今回、宮根さんの鍛え抜かれた肉体が
2つの雑誌「GOETHE(ゲーテ)15年2月号」「月刊EXILE2月号」の表紙を
飾ることになりました。
事の発端は、今年4月に51歳の誕生日を迎えた時にEXILE・HIROさんのように
お腹を6パックにしたいという発言からでした。
そこで肉体改造のスペシャリストなかのメソッドインストラクター中野ひろゆきさんの
アドバイスをもらい、宮根さん独自のトレーニング法を作ることに。

◆こだわり1:食事は普通に取る
宮根式理論によると、何を食べてもOK。それで明日も頑張れると。

◆こだわり2:脳をだませ
手の甲は常に動いているので脂肪が少ない。
そこで胸やお腹を常に動かすことで脳が手の甲と錯覚して脂肪がつきにくくなる。
単に動かすだけでなく脳に手の甲だと思われることがポイント。

<ミヤネ式>ボディメイク術まとめ
1.人に言いまくる
2.筋肉と毎日会話をする
3.家事は進んでやる
4.徹底的に脳をだます
1をやるとアドバイスがもらえる。
3は、やり方次第で筋肉が鍛えられる。
4は、先ほどの手の甲理論で常に動かす部分は脂肪がつかないというもの。

<ミヤネ式超高速腹筋呼吸法>

鼻と口で高速に呼吸して腹筋を動かすもの。
鏡を見ながら行うと良いという。

今回一緒に撮影したEXILEメンバー白濱亜嵐、関口メンディーもその肉体にベタ褒め。
今回撮影したカメラマンのオガタさんも大絶賛。

宮根さん独自で考えたトレーニングを半年続けて6パックになった腹筋!

月刊 EXILE (エグザイル) 2015年 02月号 [雑誌]



肉体改造に成功して、近々「ミヤネ式ボディメーク術」の書籍も
出版が決定したそうです。
食事制限なしで誰でもできる方法だそうです。

肉体改造計画が終わり、宮根さんには次の企画が既にあるそうです。
時期が来たら発表するそうです。一体何でしょうね。

−追記−
こちらが宮根さんが肉体改造後に出した体験談的な本!

50歳からでも遅くない! ミヤネ式 らくらくボディメイク法




道端ジェシカ美容法 オイルプリングでデトックス効果 モイスチュアシルクで保湿 ヨガ バイキングで紹介

トップモデル 道端ジェシカさんがフジテレビ「バイキング」10月24日に出演し、
普段行っている美容法が紹介されました。

ジェシカ流美容法


・食べたいものを好きなだけ好きな時に食べる。その代わり運動は欠かさない。
 ヨガは10年のキャリアを持ちDVDを発売する。
・起きた瞬間から寝る直前まで水分補給をして1日5リットル飲む。
・赤リップでクマを目立たなくして顔が元気になる。

美に対して日々努力を欠かさない道端ジェシカさんの簡単美容法オイルプリングです。

オイルプリングとは


オイルプリングとは、インドで行われているアーユルヴェーダの健康法の一つ。
オイルで口の中をゆすぐというもの。

オイルプリングの効果


医学博士 森田豊先生によると医学的に推奨できるといいます。
油はベトベトしているので口の中でゆすぐことで筋肉が使われ
血流も良くなりほうれい線、シワ、たるみの予防や小顔効果になるといいます。
口の中の細菌も取り除かれ、歯肉炎、虫歯、口臭予防につながるといいます。
さらに医学的には解明されていないが、インドでは口の中から毒素を出すデトックス効果が
あると考えられているそうです。

オイルプリングのやり方


(1) オリーブオイルまたはごま油やココナッツオイルの油を大さじ1杯用意。
(2) 油を口に含み15分程度ゆすいだら、吐き出す。
15分間ゆすげば口の運動にはなりますね。

ジェシカさんは、ココナッツオイルを使用しているそうです。使用したココナッツオイルは、
有機エキストラバージンココナッツオイル500ml\1600(税抜)(Brown Suger 1st)

今回はオイルプリングとしてですが、ココナッツオイルは便秘解消、認知症予防も
期待され人気だといいます。

ジェシカさん愛用スキンケア モイスチュアシルク


ジェシカさん、13歳の時から毎日保湿ケアを怠ったことがないといいます。
そんなジェシカさんが愛用するのがモイスチュアシルクMiMC ¥5200(税抜)
http://www.mimc.co.jp/products/detail18.html
モイスチュアシルクは、100%シルクのパウダーなので安心だといいます。
昼はメイクの仕上げのパウダーとして、夜はスキンケアのとして保湿に使用。
外はサラサラ、中はしっとりするといいます。

ジェシカさんの簡単ヨガ


ジェシカさんより立った状態でできるヨガのポース1つが紹介されました。
<腰掛けのポーズ>
腰幅に足を広げて、ひざを少し曲げて、息を吸いながら腕をまっすぐ上げる。
下半身の強化、ウエスト周り、二の腕の引き締めに効果が期待。